uda i

[...] wczesniejszy cykl to 15 shot z omki,gainera i metki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: nie pamietam Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] oba (regeneracja) a nad mięśniami jednak troche też mi zależy. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Aktywność w ciągu dnia : szkoła/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : W miare normalne, unikam [...]

[...] Na początku nie brałem tego pod uwagę i ćwiczyłem przysiady i martwy ciąg z minimalnymi ciężarami. Nie miałem żadnych bólów pleców. Zanim pójdę z tym do specjalisty, może uda się coś zmienić w tym planie, żebym się bardziej nie popsuł. Nie chodzi o to, że mi się nie chce, albo że są one za ciężkie. Wręcz przeciwnie. Nie zniechęcają mnie i [...]

[...] sugestie mile widziane co do cyklu diety i ia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 1.5-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-6 w zaleznosci od celu Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] spadków po cyklu.Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3gna 1kgciała Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

Od kwietnia regularnie trenuje w celu zdobycia paru kilogramów. Z 61-62kg na starcie udało mi się wyciągnąć 68-69 przy 176cm wzrostu. Masa nie rośnie mi szybko, ale wpływ ma na to takze intensywny tryb życia(np. często biegam itp.) Już nie jest tak źle jak było kiedyś tym bardziej że te gramy przyzwoicie sie rozkładają (np.18nadgarstek, 31 [...]

[...] napewno w proszku PROSZĘ O POMOC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 192 Obwód klatki: ------- Obwód ramienia: -------- Obwód talii: --------- Obwód uda: ---------- Obwód łydki: ----------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----------- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] trochę mięśni. bardzo proszę o porady. z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zacząłem ćwiczyć na ławce [...]

[...] mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałabym schudnąć około 5-8 kg (156 cm wzrostu, 50 kg, sylwetka typu gruszka, dość krępa). Moim największym problemem są uda i pośladki. Dotychczas przez dwa miesiace cwiczyłam na siłowni 4-5 razy w tygodniu (10 minut rozgrzewki, ok. 30 minut cwiczeń na maszynach: nogi, ręce, brzuszki, plecy, [...]

[...] każdym treningu robię od 5 do 7 serii w tym mięśnie skośne..W dni nietreningowe biegam,kondycja się wyrabia i tłuszcz chyba też spala.Nogi też ćwiczę ale mam wielkie uda a co gorsze przy kolanie mam tak że go prawie nie widać bo tak jakby jest zasłonięty i nie wygląda to ładnie..Nie brałem nigdy koksów,nie pije,nie palę.Liczy się tylko [...]

[...] Podciąganie na drążku 4s max Przysiady ze sztangą 14/12/10/8 Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/12/12 Chcę ćwiczyć co drugi dzień. Postanowiłem robić ćwiczenia typowo na uda tylko w planie B, ponieważ myślę że MC z pierwszego planu również będzie je obciążał. Od początku roku ćwiczyłem splitem, który niezbyt mi pasował. Wcześniej był FBW i [...]

Witam Potrzebowałbym odpowiedzi na kilka pytań ponieważ szukając na forum trochę się pogubiłem. Jestem w 8 tygodniu cyklu testa 250 mg 2x w tygodniu, wiem że cykl powinien trwać ok 14-16 tygodni ale trochę mnie zalało mimo iż starałem się trzymać w miarę czystą michę, ale niestety brzuch zaczyna być większy niż klata (startowałem z ok 20% BF) i [...]

[...] dzisiaj (na podstawie informacji z sfd) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : pracuje jako kierownicą Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] siłowego 5 dni w tygodniu będzie rowerek 45mintu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Dieta. Głownie [...]

[...] Bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,rehabilitacja,ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] małej oponki. Cała sylwetka niezła - poza brzuchem :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: jem [...]

[...] stracic bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co tydzien gram w pilke [...]

[...] ja mam mocna budowę oraz grube i cięzkie kości ;) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 162 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 77 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8h, potem krótki spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Szklanka mleka (200ml) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 106-107cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 89cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NieWiem Aktywność w ciągu dnia : Nic nie robie bo nie mam pracy, co 2 tyg studia tylko :( [...]

[...] czy jest sens abym wszedł na low carb w tym momencie ? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 75 Obwód uda : 57 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tyg rano na [...]